“Hoy he subido las escaleras de la piscina sin ayuda”. Esta frase, en boca de una persona mayor, es mucho más que un logro físico: es una muestra de autonomía recuperada, de confianza, y de que el ejercicio acuático puede cambiar vidas.
En nuestras residencias de mayores en Mallorca, y especialmente en Fontsana Son Armadams (Palma), apostamos por actividades que no solo cuidan el cuerpo, sino también la mente y las emociones. Por eso, cada verano, incorporamos clases de aquagym para personas mayores dentro de nuestro programa de envejecimiento activo.
¿Qué es el aquagym y por qué es tan eficaz en personas mayores?
El aquagym es una modalidad de ejercicio físico que se realiza en el agua, normalmente en piscinas poco profundas. Esta actividad permite trabajar fuerza, equilibrio, resistencia y flexibilidad de manera suave y segura, ya que el agua reduce el impacto en las articulaciones y músculos.
Es una alternativa ideal para personas mayores que sufren de artritis, artrosis, dolores musculares o limitaciones físicas. Además, al estar acompañado por música y realizarse en grupo, el aquagym también favorece la socialización y mejora el estado de ánimo.
El caso de Rosa: cómo el aquagym le devolvió la seguridad
Rosa, 80 años y una historia de superación.
Rosa llegó al verano con 80 años recién cumplidos y un invierno de inactividad a sus espaldas. Una leve lesión en la rodilla, sumada al frío, la había alejado de sus rutinas, especialmente de los ejercicios acuáticos que solía disfrutar.
Esa falta de movimiento afectó su autoestima y su capacidad de realizar actividades cotidianas. Pero cuando retomó el aquagym para mayores en nuestra residencia de Palma, algo cambió:
- Redescubrió el placer del movimiento sin dolor.
- Recuperó elasticidad, fuerza y coordinación.
- Volvió a caminar, primero con prudencia, luego con confianza.
En solo unas semanas, Rosa pasó de evitar escaleras a subir las de la piscina sin ayuda. Un pequeño gran logro que, en la tercera edad, representa mucho más que ejercicio físico.
¿Por qué el aquagym es especialmente beneficioso para las personas mayores?
Numerosos estudios destacan las ventajas del ejercicio acuático en adultos mayores. Según el Journal of Aging and Physical Activity, el aquagym mejora la capacidad funcional, el equilibrio y la calidad de vida de los participantes.
En nuestros talleres de aquagym para mayores, observamos beneficios como:
- Alivio de dolores articulares y musculares.
- Mejora de la movilidad general.
- Prevención de caídas y fracturas.
- Aumento de la autoestima.
- Fortalecimiento del sistema cardiovascular.
- Estímulo del buen humor gracias a la interacción social.
Además, el entorno acuático permite que muchas personas mayores realicen ejercicios que fuera del agua serían muy difíciles o incluso imposibles.
Una actividad con seguimiento profesional y resultados visibles
En Fontsana Son Armadams contamos con profesionales especializados en actividad física geriátrica. Cada sesión de aquagym está adaptada a las capacidades de los participantes, con ejercicios de baja intensidad, acompañamiento personalizado y dinámicas grupales que fomentan la motivación.
Muchos residentes comienzan el verano con ciertas limitaciones físicas y terminan la temporada con fuerza renovada, movilidad mejorada y una actitud más positiva hacia el movimiento. Como decimos a menudo, no solo fortalecen los músculos, también reviven el alma.
Una actividad diferencial en nuestra residencia de Palma
Fontsana Son Armadams es la única residencia de mayores en el centro de Palma que ofrece esta actividad acuática como parte de su programa integral. Cada verano, alrededor de 40 residentes participan en nuestras clases de aquagym. Algunos también disfrutan de baños en el mar, acompañados por sus familiares.
Lo que empieza como un reto físico, se convierte en una experiencia de superación. Porque en la tercera edad, cada pequeño avance representa un gran paso hacia la independencia y la autoestima.
Más allá del verano: mantener el cuerpo activo todo el año
Aunque el aquagym es una actividad especialmente popular en los meses cálidos, en Fontsana fomentamos el movimiento durante todo el año. Desde talleres de psicoestimulación y gimnasia suave, hasta yoga adaptado o caminatas guiadas. El objetivo es claro: no dejar que la inactividad gane terreno.
